在免费时段开始时，已经上高速并拿了卡的车辆，可以通过特定的通道或方式退还高速卡，以享受免费通行的待遇。
一、了解高速免费政策
首先，需要了解高速免费政策的具体时间和范围。这可以通过查阅交通管理部门发布的公告或通知来获取。了解免费政策的具体内容，有助于车主在行驶过程中做出正确的决策。
二、注意高速卡的使用
在上高速时，拿了卡的车主需要注意卡的使用情况。在行驶过程中，留意高速公路上的指示牌和提示信息，了解免费时段开始的具体时间和方式。同时，也要保管好高速卡，避免遗失或损坏。
三、退还高速卡
当行驶至免费时段开始时，车主应该寻找高速公路管理部门设立的退还卡点或特定通道。在这些地方，车主可以将高速卡退还，从而享受免费通行的待遇。如果找不到退还卡点或特定通道，可以联系高速公路管理部门或交警进行咨询和协助。
四、遵守交通规则
在行驶过程中，无论是否处于免费时段，车主都应该遵守交通规则，保持安全驾驶。遇到交通拥堵或异常情况时，要保持冷静，按照交通管理人员的指示进行操作。
综上所述：
当在高速公路上行驶时，遇到上高速拿了卡但下高速时处于免费时段的情况，车主应该了解高速免费政策的具体内容和时间，注意高速卡的使用情况，并在免费时段开始时寻找退还卡点或特定通道退还高速卡。同时，也要遵守交通规则，确保安全驾驶。
法律依据：
《中华人民共和国道路交通安全法》
第三十九条规定：
公安机关交通管理部门根据道路和交通流量的具体情况，可以对机动车、非机动车、行人采取疏导、限制通行、禁止通行等措施。遇有大型群众性活动、大范围施工等情况，需要采取限制交通的措施，或者作出与公众的道路交通活动直接有关的决定，应当提前向社会公告。
《中华人民共和国收费公路管理条例》
第二十五条规定：
收费公路经营管理者应当按照国家规定的标准和规范，对收费公路及沿线设施进行日常检查、维护，保证收费公路处于良好的技术状态，为通行车辆及人员提供优质服务。收费公路的养护应当遵守国家规定的标准和规范。收费公路经营管理者应当按照国务院交通主管部门规定的技术规范和操作规程，做好收费公路养护工作，保障收费公路的养护质量。
